今まさに、溜息ついていませんか？満員電車に揺られながらお弁当と水筒でやたら重たくなった鞄を肩に掛け、「転職」「会社やめたい」を検索。・・・転職？
レーズン
入イヤイヤ、今日を乗り越えないといけないんだよ。今日だよ今日！
そんなときに今スグ実践して、悲惨な職場生活を少しでも快適に過ごすもがき方3つをご紹介します。ネガティブな考えは一度置いて是非最後まで御覧ください。
水をこまめにたくさん飲む。
水を飲む理由
健康や美容でよく聞くけど、意識しないと飲まんよな。
ネガちゃん
どうせ、2ℓ飲まなあかんやねろ。無理やわ。
ポジーヌ
食べもんで、水分1ℓあるから、厳密には1.5ℓが目安やで~
職場ではなかなか水を飲まない人が多いのではないでしょうか？水の働きは、体の中をキレイにするだけでなく、精神安定にも一役買ってくれるようです。水には鎮静作用があり、ゆっくりと水を飲むことで気分が落ち着きます。ストレスを感じたら、まず水を手にとってみてください。しかし、飲み過ぎると「むくみの原因」になり、体にも悪影響をおよぼすので、ポジーヌの言うように、1.5ℓを目安にしてくださいね。
←ポジーヌ
水に含まれるカルシウムの働き
ティブちん
水にもカルシウムって含まれてたんや~
知らんかったわ～ゴクゴク
よく怒る人には牛乳飲みやって言ってたけど、水でええんや~！へ～！
むしろ頭も冷えて一石二鳥かもなｗｗ上司に飲ませたいわ。
水に含まれるカルシウムにより、交感神経の働きを抑え、自律神経のバランスを整えてくれる働きがあると言われています。イライラから来る頭痛や、動悸などの解消にも繋がるといわれています。軟水よりも硬水（エビアンなど）がミネラルもカルシウムも多く含まれているので、口当たりが苦手でなければ、選ぶのお勧めします。ただ、飲み慣れていないものを飲むこともストレスにつながるので、硬水が苦手な方は、軟水をこまめに飲むことからスタートしてみてください。私も硬水が苦手なので、（知らんがな）軟水をたくさん飲むようにしています。職場生活でのイライラを少しでも和らげてくれますよ。
お茶・コーヒーじゃだめ？
しろくま(夫)
コーヒーってなんかそばにあると安心するねん。なんか香りとかもええし。
職場でコーヒータイムの休憩あるわ～。若い子が入れてくれんねん♥
ふーん。自分のタイミングで飲みたいけどな。
一般的にカフェインが多い飲み物は利尿作用が強い為、飲む前よりも身体の中から水分が出ていってしまいます。飲んだ以上に水分が体内から出ていっていることになります。また、コーヒーを飲むとすっきりしたり、目が覚めたりするから飲む人もいると思いますが、日本人の4人に1人は、カフェインが体に合わず、下痢を起こしたり精神が不安になってしまったりするようです。ただでさえがんばっているのに、カフェインで脳を強制的に覚醒させ、無理をして仕事をしてしまっている人が多いようです。職場では一日に何度も飲まれている人もいるかと思いますが、つられず、ご褒美として嗜みましょうね。
意識して、トイレへたくさん行く。
会社では行きにくいトイレ事情
トイレ我慢してまうよな～あかんと思いつつな。最大5時間堪えた時あるで。
いや、いらん記録つくっとったら死ぬで。
・・・・・。
ある調査では、職場生活でトイレに行く回数は、1日3〜5回程度といわれています。少人数制の職場であれば、トイレが1つしかなくタイミングによっては待つこともありますよね。（地獄）トイレに行かないと、「膀胱炎」になりますし、「膀胱炎」は一度なってしまうと何度も繰り返されます。なったときの屈辱と辛さは耐え難いものです。私は、新人研修でなりました・・・。自己啓発よりも、トイレ。名刺交換の練習よりもトイレ。ブレストよりもトイレ。でした。
トイレで一人時間をゲット
狭い一人だけの空間って落ち着くもんな～。
あ、でも気をつけてな。3分以上トイレに座ったら肛門に負担がかかって痔になるリスクあるらしいで～
3分？！大したら終わりやんか。
職場での隠れ家として、トイレがあります。トイレへ行くと、誰にも邪魔されない自分だけの空間になります。(安堵)少し体を動かしたり、肩を上下にしてみたり、ストレッチなどしてみましょう。また、用を足す事で、緊張もほぐれてリラックスすることもできます。
ちょっと体調悪いんですよ(トイレに行きにくい人用)
誰がトイレ何回行ったとかマジどうでもええけどな～
って思う人はこの項目スルーして。
職業によってはマジで行かれへんからな。
職場によっては、トイレに行きにくい方もいるかと思います。例えば接客業やコールセンターでお勤めの方は、トイレに行きにくいのではないでしょうか？私も百貨店で接客業をしていましたが、一人で店番する時間帯がありました。どうしても、もよおした時は、前の店舗の人に事情を説明して、お店を見てもらいました。もちろんダッジュで行きます。(トホホ)しかし、トイレは生理的現象。行かないとほんとに体に悪いです。職場生活では、長い会議もあると思いますが、どうしても行きたくなった時は、ちょっと体調が悪いフリをお腹をして行ってしまいましょう。お腹をさすってみたり、大げさにトイレへ走って行ったりです。あくまで周りに気づかれるか気づかれないか程度です。
今日が何曜日かなんて気にしなくていい
月曜日よりも嫌いな曜日って？
とりあえず、月曜日は会社爆発せんかなって思うよ。
コラコラ。
あんまりしんどなったら、途中で帰ってもええしな。
給料減るだけやで。
人それぞれだと思いますが、ある調査によると平日働く会社員が最も嫌うのは、『火曜日』という結果もあるらしいです。理由は、火曜日は月曜と違って仕事に本腰を入れないといけないから、長い会議があるから・・・などなど。月曜日は週初めということもあり、「今日は月曜だし帰るわ。」と言ってさっと帰宅しやすいのではないでしょうか。曜日のせいにできない火曜日こそ、真の嫌いな曜日になっているようです。
ワイは、ドラマ見たいから何曜日でも気にせず定時ダッシュやわ
何曜日だろうと、ご褒美を準備
ヨシ。今日は外食やな。ステーキにカレーにラーメンがええと思うわ。
破産するわ。
考えるのも楽しいくなるけど、浪費はほどほどにな。
たとえば、一週間のご褒美例としてはコチラ。
- 月曜日・・・眠い。休日の遊び疲れが残っている。とりあえずいきたくねぇ。さっさと帰ってて冷凍チャーハンむさぼろう。
- 火曜日・・・やや眠い。そろそろ本気ださないと週末までに仕事終わらない。残業したくねぇ。夜遅くなったらラーメン食いに行こ。
- 水曜日・・・疲れた。まだ週半分とか死ぬ。とりあえず早く帰りたい。帰りにワン〇ースの最新刊買って帰ろ。
- 木曜日・・・目がショボショボしする。眠い。帰ってなんもする気おきないだろうから今日は外食決定！肉かカレーだな。
- 金曜日・・・今日絶対乗り越える。帰ったらバタンキューだわ。でも、ご褒美に新発売のスイーツ買って帰ろ。
100円や200円で買えるご褒美でも十分ワクワクします。私は和菓子が好きなので、嫌いな上司の事を考えたときに「今日帰ったら豆大福あるからいっか。」となりました。すべてご褒美で和らぐわけではないですが、仕事のモチベにもつながるし少し気がそれるので、十分今日を乗り切れるはずです！ちょっとした差ですが、職場にお菓子を持って行って、定期的につまむのではなく、「帰宅してから食べるご褒美」の方が効果ありだと思います。より特別感がでるので、お勧めですよ。
日曜日の憂鬱を取り去る方法
あ～～サザエさんはじまった。あ～ネガティブ爆発。
いい歳して何見てるねん！はよ明日の準備するで！
あんまプレッシャーかけたらんといてや。
あんたはもう少し焦れ。
日曜日の夜になると急に不安になってしまう人はかなり多いですよね。実は根っからのネガティブな私は、土曜日の夜からもう不安でイライラしてしまっています。(これは重症)とにかくこのテーマは散々語られているのですが、対処法はたくさんあります。私はひとつだけ推奨します。
「なんでもいいから何かしら30分学ぶ！」
例えば、副業の事を調べてみたり、税金について学んでみたり、英語を学んでみたり。小さな事でOKです。この週末の収穫が1つでもあれば、OKです。
30分で何が学べるんだよ、ふざけるな!!
と思うかもしれませんが、これは、ひとつのきっかけです。例えばここからもっと興味が出て、趣味になったり、会社の会議で提案できるきっかけになったりするかもしれません。私は、30分もちょっと長いかなと思うときは、YouTubeで動画1本見る！にしてます。再生ボタンおしてしまえば強制的に見ることになるので、本を読んだりするよりもハードルが低いと思います。
ここまで読んで頂き、ありがとうございます。職場生活でのストレスは、だれもが抱える問題です。しかし、ネガティブな人たちは、倍疲れ果ててしまいますよね。今日は、べつに気張らなくていいんです！別に誰も気にしていません！誰の目も気にせず、水をたくさん飲むことと、トイレに行く。ご褒美を用意することをしてください。きっと今日は少し楽な気持ちで帰れると思います。
コメント